锌是人体必需微量元素，适量补锌可促进生长发育、增强免疫力、改善味觉和食欲、促进伤口愈合、维持生殖系统健康等。而过量补锌会导致胃肠道不适、影响其他微量元素吸收、降低免疫力、影响神经系统、导致锌中毒等。
1. 适量补锌促进生长发育：锌参与人体多种酶的合成，对蛋白质和核酸的合成、细胞的生长和分化等过程至关重要，尤其在儿童生长发育阶段，适量补锌有助于身体和智力的正常发育。
2. 适量补锌增强免疫力：锌能够调节免疫系统的功能，增强机体的抵抗力，使身体更有效地抵御病原体的入侵，减少感染性疾病的发生。
3. 适量补锌改善味觉和食欲：锌对味觉和嗅觉的正常功能维持有重要作用，适量补充锌元素可以改善味觉减退、食欲不振等问题。
4. 适量补锌促进伤口愈合：锌参与胶原蛋白的合成和细胞的修复过程，适量补锌有助于加快伤口的愈合速度，减少感染的风险。
5. 适量补锌维持生殖系统健康：锌对男性生殖系统的正常发育和功能维持起着关键作用，适量补锌有助于提高精子的质量和活力。
6. 过量补锌导致胃肠道不适：过量摄入锌会刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，影响胃肠道的正常消化和吸收功能。
7. 过量补锌影响其他微量元素吸收：锌与铁、铜等微量元素在肠道内的吸收存在竞争关系，过量补锌会抑制铁和铜的吸收，导致缺铁性贫血和铜缺乏症等。
8. 过量补锌降低免疫力：长期过量补锌会使体内锌含量过高，反而会抑制免疫系统的功能，降低机体的抵抗力，增加感染的机会。
9. 过量补锌影响神经系统：锌过量可能会影响神经系统的正常功能，导致头晕、头痛、记忆力减退、精神萎靡等症状。
10. 过量补锌导致锌中毒：严重过量补锌会引起锌中毒，出现急性腹痛、腹泻、呕吐、甚至昏迷等症状，对身体健康造成严重危害。
常见的补锌药物有葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等，但使用时需遵医嘱。
适量补锌对人体健康益处颇多，可在多个方面发挥积极作用。然而，过量补锌会带来一系列严重的副作用，危害身体健康。因此，在补锌过程中，应根据自身情况，在医生的指导下合理进行，避免盲目补锌。