为什么有人越走越长寿，有人却可能走出一身病？不少老伙伴喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是你知道吗？走路也有讲究。今天咱们就来聊聊正确的健步走方法，让步行成为你的健康助手而不是负担。
第一个要注意的是走路的地方不对：爱在马路边走。研究显示，在公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，而沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。第二个是走路的时间不对：天没亮就开走，早上空气不好。第三个是走路的时机不对：饭后立即就走，正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。第四个是走路的姿势不对：含胸低头。这样走达不到好的锻炼效果，还会导致软组织的损伤。第五个是走路的步数不对：每天2万步。长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。第六个是走路准备不对：健步走前不热身。第七个是走路的习惯不对：例如空腹快走等。
那正确的走法是什么呢？请记住以下几点：1、什么时间走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。2、每天走多少步最好：4000-7000步！3、走多久：最少30分钟！哪里走最好？草地、土地。
小病不断，大病不患，是真的吗？这句老话其实并不准确。医生说：经常生病，证明免疫力低下，更容易患各种大病。有人会问了，我们身边经常见到类似现象啊。告诉你，那是因为经常生小病的人警惕性更高，有点小病自己就很注意，所以很少攒成大病。相反地，身体好的人容易大意，往往自认为身体很好，容易对身体的各种不适置之不理，更不愿意去定期体检，有病及时就医。这就给一些大病造成可乘之机。
补觉能减少熬夜的危害？对于睡眠，普遍相信8小时是最恰当的，一旦少于8小时，有些人就想方设法要把时间补回来，尤其是很多人喜欢周末狂睡两天。最新的研究表明，长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害，反而会打乱人体的生物钟，加重工作日的失眠状态。提醒您：补觉是万不得已的做法，而且只限于补短期的，比如昨天没睡好，可以选择午睡20分钟或者晚上早睡，别补狠了。
划重点啦！想要通过健步走保持身体健康，记得选对地点、时间，做好充分的热身，并且控制好步数和速度哦。同时也要注意平时的小病小痛，它们可能是身体发出的警告信号，不能忽视。至于睡眠问题嘛，规律作息才是王道，别再想着靠周末恶补了。返回搜狐，查看更多